Miten voit juuri tänään tuoda vahvuutesi varjosta näyttämölle? Pohdi vaikka ensin sitä, mikä elämässäsi toimii. Muista kiittää itseäsi onnistumisista!
Kun tulevaisuuden uhkakuvat valtaavat ajatuksesi, voit palauttaa mielesi tähän hetkeen ja läsnäoleviin aistikokemuksiin. Tämä hetki on se, jossa olemme ja vaikutamme.
Se hyvä, mistä eilen haaveilit, voi toteutua tämän päivän toiminnalla huomista ja tulevaa ajatellen.
Se, miten suhtaudun tunteisiini ja käyttäytymiseeni, juontaa juurensa aina lapsuuteeni asti. Silloin olen vanhemmiltani saanut malleja, miten suhtautua maailmaan. Voin kuitenkin itse nyt päättää ja arvioida, ovatko ne parhaita tapoja, sillä vain minulla on vastuu itsestäni ja toiminnastani.
Oletko kiinnittänyt huomiota, miten kommunikoit? Kerrotko rehellisesti ajatuksesi, perusteletko kieltosi tai kuunteletko toisen asian rauhassa loppuun? Entä millaista on sisäinen puheesi itsellesi?
Millä on väliä? Onko tärkeää esim. uusi auto, suuri joukko ystäviä ja jatkuva kiire? Vai onko tärkeää se, että olet selvinnyt vaikeista asioista ja voit olla kiitollinen edes yhdestä aidosta ihmiskontaktista?
Kun puhut toiselle, katso silmiin ja ole rehellinen. Sitten kuuntele ja anna toisen kertoa sanottavansa loppuun. Kuulemasi voi herättää tunteita, joista olet itse vastuussa.
Merkityksellisten asioiden muistaminen on tärkeää, mutta tunteiden liittyminen niihin tekevät muistoista parantavia.
Kenenkään ei pitäisi jatkuvasti vain sietää, sillä aivot tarvitsevat välillä lepoa ja rauhoittumista. Voit laskeutua ylivirityksestä sietoikkunalle esim. eri aistien, liikunnan tai musiikin avulla.
Pienillä sanoilla ja huomioimisella on suuri merkitys. Joskus ei tarvita sanojakaan, sillä läsnäolo riittää.