Kaikenlainen väkivalta on väärin. Sen suhteen pitää olla nolla-toleranssi. Kun kohtaat väkivaltaa, älä alistu, vaan puolusta itseäsi ja oikeuksiasi. Kerro siitä jollekin, voit soittaa esim. rikosuhripäivystykseen tai akuuttitilanteessa hätäkeskukseen. Säilytä kaikki dokumentit. Jos koet vakavaa parisuhdeväkivaltaa, voit osallistua MARAKiin (moniammatillinen riskinarviointikokous, josta voit lukea enemmän THL:n nettisivuilta).
Koska elämä on nyt,
kannattaa olla tekemisissä itselleen tärkeiden ihmisten kanssa.
Koskaan et voi tietää, milloin se on liian myöhäistä.
Kun näin loppukesästä katsot peiliin, näetkö siellä ihmisen, joka edustaa arvojasi? Vai huomaatko surua, pettymystä tai erilaisia välttäytymiskäyttäytymisen jälkiä?
Aika lasten, lastenlasten tai ”lainalasten” kanssa on arvokasta. Siitä syntyy kokemus yhteydestä ja jakamisesta. Tunne kuulua johonkin luo turvallisuutta. Ei välttämättä tarvitse suorittaa mitään, saa olla vaan.
Kun olet löytänyt mielikuviisi oman turvapaikkasi, keskity siihen, mitä näet, kuulet, tunnet, haistat ja maistat siellä. Millaisia värejä ja muotoja näet? Onko siellä Sinun lisäksesi muita? Aina kun Sinua ahdistaa, voit mennä turvapaikkaasi rauhoittumaan.
Hyvän kumppanin tunnistaa siitä, että hän kohtelee Sinua elämänsä tärkeimpänä ihmisenä. Se näkyy arjessa päivittäisenä huomioimisena eri tavoin, arvostuksena sanoin ja teoin.
Millainen on se pieni lapsi, jota kannat sisälläsi? Saako hän nyt sitä hoivaa ja turvaa, jota ilman jäi lapsena? Voit mielikuvissasi saada yhteyden häneen. On tärkeää kohdata sisäisen lapsen kokemuksia.
Asioiden tarkistaminen on normaalia, mutta jos siihen kuluu toistuvasti suunnattomasti aikaa ja se ahdistaa, kannattaa keskustella tilanteesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Et voi koskaan uuden ihmisen tavattuasi tietää, millainen hän oikeasti on. Liian hyvältä kuulostava voi myöhemmin osoittautua hyvinkin erilaiseksi. Siksi kannattaa antaa aikaa tutustumiselle ja seurata sanojen ja toiminnan yhdenmukaisuutta.
Pariterapiakäynneillä molemmat saavat kertoa omista kokemuksistaan, tuntemuksistaan ja ajatuksistaan rauhassa toisen kuunnellessa. Siinä on myös mahdollista korjata vääriä tulkintoja, joita on voinut tehdä aikaisemmin.