Missä asioissa voi voittaa? Oletko voittanut esimerkiksi pelkosi? Oletteko kumppanisi kanssa voittaneet erokriisin? Koska voittaminen vaatii välillä suurta rohkeutta kohdata hankala asia, ansaitsee voittaminen myös jonkinlaisen positiivisen huomion, palkinnon.
Onko parisuhteessasi läheisyyttä, intohimoa ja sitoutumista? Entä arvostusta, arjen huomiointia ja luottamusta? Jos vastasit myöntävästi, tunnet varmaan onnellisuutta. Mutta tarvittaessa pariterapia voi olla apuna tulkintojen oikaisemiseksi, ymmärryksen lisäämiseksi ja uuden yhteyden löytämiseksi.
Masennuksen takaa voi löytyä ulkopuolelle jättämistä, traumaattisia kokemuksia, vihaa, pettymystä, surua tai riittämättömyyden tunteita, jotka eivät ole tulleet kuulluiksi ja kohdatuiksi, vaan ne kääntyvät itseen. Kun alat kuunnella omia tarpeitasi ja toiveitasi, vahvistaa omia rajojasi sekä tuoda kokemuksesi esille, voit huomata itsetuntosi vahvistuvan ja hyvinvointisi parantuvan. Joko nyt olisi sellaisen aika?
Äiti. Varaäiti. Mummi. Muiden tarpeiden huomioija, luotettava, apu, tuki ja turva. Vai etäinen, ärsyttävä, kontrolloiva, äkkipikainen tai viileä. Onneksi on toivoa ja tunteita, sekä yhteisen ymmärryksen mahdollisuus.
Kuunteletko parisuhteessasi oikeasti sitä, mitä kumppanisi haluaa sanoa? Keskeytät tekemisesi, otat katsekontaktin ja keskityt kuuntelemiseen. Jos joku em:sta puuttuu, on mahdollisuus virhetulkintoihin ja repiviin riitoihin suuri. Onneksi keskusteluyhteyttä voi aina oppia parantamaan.
Voit löytää kiitollisuutta pienistäkin arjen asioista, esim. kaseeraamisen tuomasta ilosta, tilasta ja hyväntekeväisyyteen osallistumisesta, toisen ihmisen kohtaamisesta tai mahdollisuudesta vaikka vain pysähtyä itseksesi olemaan ja rauhoittumaan.
Tärkeintä on riittää itselle ja nähdä itsesi myötätuntoisin silmin. Voit löytää itsestäsi jonkin yksityiskohdan, johon olet tyytyväinen. Hyväksyntä tulee pikkuhiljaa halusta katsoa, ei pakosta katsoa.
Kun elämässä on paljon haasteita, on entistä tärkeämpää löytää sellaisia hetkiä, jotka innostavat tai rauhoittavat. Myös onnistumisten havainnointi auttaa jaksamisessa. Mikä tekee Sinulle hyvää tänä päivänä?
Jos ajattelet, että parisuhde hoituu itsestään, voit jäädä yksin. Jos välttelet asioita, huomaat elämäsi kapeutuvan. Jos et halua tulla nähdyksi, ei muutosta tapahdu. Sanat, teot, tunteet, jakaminen, rehellisyys ja rohkeus auttavat Sinua. Astu mukavuusalueeltasi ja katso, mitä hyvää elämä antaa.
Mitä sitten, vaikka muut huomaisivat jännityksesi? Monet jännittävät. Kannattaa kääntää huomio pois itsestä ja katsoa vaikka muiden toimintaa.