Kun maailma ympärilläsi on epävarma ja ahdistava, voit rajoittaa uutistulvaa. Voit osoittaa tukea eri tavoin. Voit palauttaa ajatuksesi omaa arkeesi, rauhoittaa mieltäsi hengityksen ja aistien avulla. Pidä itsestäsi huolta, puhu ajatuksistasi jollekin.
Jos parisuhteessa ei ole tahtoa yhteiselle tulevaisuudelle, joutuvat molemmat luomaan oman sellaisen. Sitä ennen on kuitenkin rehellisesti kohdattava menneen suhteen huiput ja pettymykset kumppanin kanssa, jotta saa pisteen suhteelle. On tärkeää pohtia, mitkä asiat aiheuttavat jatkuvaa pelkoa, ahdistusta tai masennusta. Kaikesta voi myös oppia, kun ottaa vastuun omasta toiminnastaan. Näin voi lisätä itsetuntemustaan. Mutta tällainen pysähtyminen voi myös auttaa paria lähentymään ja löytämään uuden aidomman alun suhteelle.
Erilaiset uskomuksesi ohjaavat Sinua arjessa auttaen tai rajoittavat jumittaen. Ne vaikuttavat siihen, miten ajattelet, tunnet ja toimit. On hyvä miettiä, miten lähellä totuutta uskomuksesi ovat.
Sanat ovat kuin auto, joka toimii parhaimmillaan kuin unelma, mutta pahimmillaan se saastuttaa ja särkee törmäyksen kohteen.
Totuutta et voi kieltää, vaikka tämä alkeellinen puolustuskeino voikin joskus houkutella. Totuus vaatii rohkeutta ja rehellisyyttä, mutta sillä saa psyykkistä tilaa hengittää vapaammin.
Hyvä ystävä on luotettava, rehellinen ja kuunteleva, mutta myös vastavuoroisesti omia ajatuksiaan jakava. Hän toivoo Sinulle hyvää hyväksyen Sinut kaikkine puolinesi. Hänen edessään saat olla keskeneräinen ja haavoittuva. Ja vaikka ette näkisi pitkään aikaan, tiedät, että hän ajattelee Sinua ja että olet merkityksellinen hänelle.
Millaista tietä kuljet? Oletko määritellyt sen itse vai ovatko esim. vanhempasi toiveineen ja odotuksineen viitoittaneet sen Sinulle? Omannäköisen elämän löytäminen tuo vapautta, iloa ja onnellisuutta.
Ole kiltti itsellesi ja sano ”Ei” asioille, jotka eivät tue arvojasi tai hyvinvointiasi. Kaikkeen ei tarvitse suostua, välillä riittää vähempikin.
Nyt kun voit vaikuttaa, niin mitä hyvää elämääsi kuuluu jatkossa? Mitä haluat karsia pois, mitä haluat tuoda siihen lisää? Mitä arvokasta haluat säilyttää? Kun Sinulla on erilaisia vaihtoehtoja, on myös valinnanvapautta. Saat ajatella omia tarpeitasi.
Iso osa kivuista on erilaisia kasvukipuja. Ne voivat muistuttaa meitä jostakin. Kivut voivat kertoa menneisyydestä ja merkityksestä. Kipuilu voi olla kehon merkki pysähtymisen tarpeesta. Fyysinen kipu rajoittaa, mutta saman voi tehdä myös henkinen kipu. Parisuhteessa kipuilu satuttaa molempia, minkä takia kipuilun takana olevat tunteet ja tarpeet olisi hyvä selvittää.