On tärkeää huomioida menneiden kokemusten vaikutukset ja suunnitella tulevaa, mutta tärkeintä on se, mitä tunnet sisälläsi juuri nyt.
Vaikka olisit kohdannut paljon vastoinkäymisiä, jotka täyttävät mielesi, niin muista myös ne kaikki sisäiset vahvuutesi ja voimavarasi, joiden avulla olet selviytynyt niistä.
Sinun ei tarvitse olla täydellinen, eikä osata kaikkea. Sinä riität ja olet tärkeä.
Asunnon, auton tai harrastuksen voit vaihtaa. Voit jättää syömättä epämieluista ruokaa tai vaihtaa TV-kanavaa, jos ohjelma ei kiinnosta. Mutta tunteiden kanssa ei voi toimia niin, sillä ne ovat, kunnes tulevat oikeutetusti ja aidosti kohdatuksi.
Miten jaksatte parisuhteessanne luoda toivoa tulevaisuuteen kaikenlaisista vastoinkäymisistä huolimatta? Rehellisyydellä, avoimuudella ja päivittäisellä hyvän huomaamisella puolisossa pääsee jo pitkälle.
Kun tulet paikalle, mitä muuta tulee paikalle? Onko se esim. ärsytys, joka kuuluu moittimisena? Huomaako toinen mökötyksesi hiljaisuutena? Vai tunteeko toinen aidon läsnäolosi arvostavana kohtaamisena?
Kun katsot kehoasi, näetkö siinä arpien tarinoita, tunnetko kipujen kakofoniaa vai kärsitkö jumien jäykistämästä selästä? Entä mitkä ovat kehosi parhaat puolet?
Miten häpeä näkyy Sinussa? Punastutko tai hikoilet herkästi? Lamaannutko vai puhua pulputat jatkuvasti? Oletko kyyninen vai käännätkö häpeän häpeämättömyydeksi?
Millaiset minän puolustuskeinot eli defenssit ovat Sinulle tyypillisiä? Kiellätkö esimerkiksi totuuden? Heijastatko toiseen itsessä olevia puolia, joita on vaikea hyväksyä? Mitätöitkö toisen? Älyllistätkö asiat tunteet eristäen? Väisteletkö konflikteja? Otatko toisten tunteet itseesi? Ajatteletko musta-valkoisesti? Takerrutko toiseen? Taannutko menneeseen? Kostatko? Vai peitätkö kaiken huumoriin?
Hypnoosia voidaan käyttää harkitusti esim. egon vahvistamiseen, itsearvostuksen lisäämiseen tai pelon voittamiseen.