Voit löytää kiitollisuutta pienistäkin arjen asioista, esim. kaseeraamisen tuomasta ilosta, tilasta ja hyväntekeväisyyteen osallistumisesta, toisen ihmisen kohtaamisesta tai mahdollisuudesta vaikka vain pysähtyä itseksesi olemaan ja rauhoittumaan.
Tärkeintä on riittää itselle ja nähdä itsesi myötätuntoisin silmin. Voit löytää itsestäsi jonkin yksityiskohdan, johon olet tyytyväinen. Hyväksyntä tulee pikkuhiljaa halusta katsoa, ei pakosta katsoa.
Kun elämässä on paljon haasteita, on entistä tärkeämpää löytää sellaisia hetkiä, jotka innostavat tai rauhoittavat. Myös onnistumisten havainnointi auttaa jaksamisessa. Mikä tekee Sinulle hyvää tänä päivänä?
Jos ajattelet, että parisuhde hoituu itsestään, voit jäädä yksin. Jos välttelet asioita, huomaat elämäsi kapeutuvan. Jos et halua tulla nähdyksi, ei muutosta tapahdu. Sanat, teot, tunteet, jakaminen, rehellisyys ja rohkeus auttavat Sinua. Astu mukavuusalueeltasi ja katso, mitä hyvää elämä antaa.
Mitä sitten, vaikka muut huomaisivat jännityksesi? Monet jännittävät. Kannattaa kääntää huomio pois itsestä ja katsoa vaikka muiden toimintaa.
Kun maailma ympärilläsi on epävarma ja ahdistava, voit rajoittaa uutistulvaa. Voit osoittaa tukea eri tavoin. Voit palauttaa ajatuksesi omaa arkeesi, rauhoittaa mieltäsi hengityksen ja aistien avulla. Pidä itsestäsi huolta, puhu ajatuksistasi jollekin.