Oman jaksamisen kannalta olisi tärkeää löytää elämässä itselle merkityksellisiä asioita. Ne voivat olla miten pieniä tahansa, mutta kertovat tarpeistasi.
Ystävyys antaa mahdollisuuden yhteisille mukaville kokemuksille, turvalliselle jakamiselle, antamiselle ja saamiselle. Samanlaista ystävyyttä tarvitaan mm. pitkissä parisuhteissa. Jokainen vastaa omista tunteistaan, tarpeistaan ja rajoistaan.
Voit oppia terapiassa pysähtymistä, kuuntelemista, pyytämistä ja omien tunteiden näyttämistä. Kun arvostat itseäsi, tunnistat omat rajasi ja osaat nauttia Sinulle merkityksellisistä asioista.
Alkeellisena puolustuskeinona ”pään pistäminen pensaaseen” ei muuta todellisuutta. Tämä pätee niin omassa elämässä, sisarussuhteessa kuin parisuhteessakin. On parempi kohdata todellisuus, tuntuipa se miltä tahansa.
Ehditkö arvostaa opiskelusaavutustasi vai onko jo seuraava suoritus mielessä? Muistathan myös nauttia elämästä, sillä elämä ei ole pelkkää suoritusta. Se on suora lähetys, jossa omasta jaksamisesta on pidettävä hyvää huolta.
Missä asioissa voi voittaa? Oletko voittanut esimerkiksi pelkosi? Oletteko kumppanisi kanssa voittaneet erokriisin? Koska voittaminen vaatii välillä suurta rohkeutta kohdata hankala asia, ansaitsee voittaminen myös jonkinlaisen positiivisen huomion, palkinnon.
Onko parisuhteessasi läheisyyttä, intohimoa ja sitoutumista? Entä arvostusta, arjen huomiointia ja luottamusta? Jos vastasit myöntävästi, tunnet varmaan onnellisuutta. Mutta tarvittaessa pariterapia voi olla apuna tulkintojen oikaisemiseksi, ymmärryksen lisäämiseksi ja uuden yhteyden löytämiseksi.
Masennuksen takaa voi löytyä ulkopuolelle jättämistä, traumaattisia kokemuksia, vihaa, pettymystä, surua tai riittämättömyyden tunteita, jotka eivät ole tulleet kuulluiksi ja kohdatuiksi, vaan ne kääntyvät itseen. Kun alat kuunnella omia tarpeitasi ja toiveitasi, vahvistaa omia rajojasi sekä tuoda kokemuksesi esille, voit huomata itsetuntosi vahvistuvan ja hyvinvointisi parantuvan. Joko nyt olisi sellaisen aika?
Äiti. Varaäiti. Mummi. Muiden tarpeiden huomioija, luotettava, apu, tuki ja turva. Vai etäinen, ärsyttävä, kontrolloiva, äkkipikainen tai viileä. Onneksi on toivoa ja tunteita, sekä yhteisen ymmärryksen mahdollisuus.
Kuunteletko parisuhteessasi oikeasti sitä, mitä kumppanisi haluaa sanoa? Keskeytät tekemisesi, otat katsekontaktin ja keskityt kuuntelemiseen. Jos joku em:sta puuttuu, on mahdollisuus virhetulkintoihin ja repiviin riitoihin suuri. Onneksi keskusteluyhteyttä voi aina oppia parantamaan.