Masennuksen takaa voi löytyä ulkopuolelle jättämistä, traumaattisia kokemuksia, vihaa, pettymystä, surua tai riittämättömyyden tunteita, jotka eivät ole tulleet kuulluiksi ja kohdatuiksi, vaan ne kääntyvät itseen. Kun alat kuunnella omia tarpeitasi ja toiveitasi, vahvistaa omia rajojasi sekä tuoda kokemuksesi esille, voit huomata itsetuntosi vahvistuvan ja hyvinvointisi parantuvan. Joko nyt olisi sellaisen aika?
Äiti. Varaäiti. Mummi. Muiden tarpeiden huomioija, luotettava, apu, tuki ja turva. Vai etäinen, ärsyttävä, kontrolloiva, äkkipikainen tai viileä. Onneksi on toivoa ja tunteita, sekä yhteisen ymmärryksen mahdollisuus.
Kuunteletko parisuhteessasi oikeasti sitä, mitä kumppanisi haluaa sanoa? Keskeytät tekemisesi, otat katsekontaktin ja keskityt kuuntelemiseen. Jos joku em:sta puuttuu, on mahdollisuus virhetulkintoihin ja repiviin riitoihin suuri. Onneksi keskusteluyhteyttä voi aina oppia parantamaan.
Voit löytää kiitollisuutta pienistäkin arjen asioista, esim. kaseeraamisen tuomasta ilosta, tilasta ja hyväntekeväisyyteen osallistumisesta, toisen ihmisen kohtaamisesta tai mahdollisuudesta vaikka vain pysähtyä itseksesi olemaan ja rauhoittumaan.
Tärkeintä on riittää itselle ja nähdä itsesi myötätuntoisin silmin. Voit löytää itsestäsi jonkin yksityiskohdan, johon olet tyytyväinen. Hyväksyntä tulee pikkuhiljaa halusta katsoa, ei pakosta katsoa.
Kun elämässä on paljon haasteita, on entistä tärkeämpää löytää sellaisia hetkiä, jotka innostavat tai rauhoittavat. Myös onnistumisten havainnointi auttaa jaksamisessa. Mikä tekee Sinulle hyvää tänä päivänä?